Macam – Macam alat olahraga fitness

Alat olahraga fitness Olahraga. Bila saya menyebutkan kata ini didepan Anda langsung, apa yang terlintas dalam pikiran atau apa yang ada bayangkan? Apakah sebuah kegiatan menyenangkan yang dilakukan bersama-sama dengan teman atau pasangan? Atau langsung terbayang tentang bentuk tubuh ideal yang Anda inginkan? Atau tentang macam – macam alat olahraga? Apapun yang Anda bayangkan adalah sah-sah saja dan semuanya tidak salah, karena pada dasarnya olah raga adalah salah satu kegiatan yang bertujuan untuk menyehatkan badan kita supaya memiliki stamina lebih baik yang dilakukan baik sendirian, bersama pasangan – teman atau kolega kerja baik di dalam ruangan (gym) atau luar ruangan (lapangan – stadion).

Lari menjadi salah satu olah raga yang banyak diminati dari berbagai kalangan mulai anak kecil, remaja, orang dewasa sampai manula karena bisa dilakukan dimana saja dan dari segi finansial juga cukup terjangkau karena hanya membutuhkan sepatu lari saja. Namun, lari saja tidak akan cukup bilamana Anda mempunyai keinginan untuk misalnya membentuk tubuh menjadi lebih atletis, atau mengurangi lemak dibagian tertentu. Lari terkadang hanya dianggap sebagai olah raga pemanasan saja, dan selanjutnya tetap akan disarankan untuk melakukan olah raga tambahan. Olah raga tambahan yang disarankan pun sebaiknya tidak asal, termasuk ketika akan menggunakan Macam – Macam alat olahraga fitness supaya bisa mendapatkan hasil yang maksimal dan sesuai keinginan Anda. Jadi, bila Anda juga ingin mendapatkan tubuh sehat ideal, olah raga tanpa dibantu peralatan yang memadai juga akan menghambat proses terbentuknya badan yang ideal.

Mari berkenalan dengan Macam – Macam alat olahraga fitness

Sebelum memilih macam – macam alat olahraga yang akan digunakan, ada baiknya Anda sudah menetapkan terlebih dahulu, bagian tubuh mana yang ingin Anda bentuk dan selanjutnya bisa berkonsultasi dengan petugas untuk mendapatkan alat yang dibutuhkan. Pada umumnya, pengunjung gym yang baru pertama kali datang akan merasakan keinginan yang besar untuk mencoba macam – macam alat olahraga yang tersedia.  Tidak ada salahnya Anda berkenalan dengan alat-alat tersebut dengan minimal tahu nama, fungsi serta cara menggunakannya baik dengan langsung bertanya pada petugas atau mencari tahu melalui internet.

Dan ternyata semua peralatan olah raga yang kita gunakan selain mempunyai nama dan fungsinya masing-masing, juga memiliki tipenya masing-masing loh. Alat-alat olahraga tersebut dikatagorikan dalam 3 katagori yang selanjutnya akan memudahkan penggunanya untuk membantu pembentukan proses tubuh lebih ideal. Adapun 3 katagori alat-alat olahraga tersebut adalah

Freewight adalah alat – alat fitness berupa beban yang dapat digerakkan secara bebas tanpa terikat pada kabel atau benda lainnya. Latihan menggunakan alat fitnes freewight memiliki beberapa keuntungan antara lain dapat digunakan untuk berbagai macam variasi latihan, meningkatkan keseimbangan tubuh, membakar banyak kalori, harga yang relatif lebih murah dan ukurannya yang kecil sehingga dapat diletakkan dimana saja. Adapun macam-macam alat olahraga tipe ini adalah

Mari berkenalan dengan Macam – Macam alat olahraga fitness

1. Dumbbell adalah alat fitnes dasar yang berbentuk 2 buah beban yang tersambung oleh batang besi pendek. Anda biasanya akan menemukan banyak alat ini di gym dengan ukuran yang berbeda-beda. Latihan dengan dumbell tidak mengisolasi otot tertentu sehingga akan mencegah pertumbuhan otot yang tidak sinkron dengan otot pendukungnya.
2. Barbell adalah beban yang berbentuk cakram dari logam yang digunakan untuk 2 hal yaitu menggunakannya sendiri untuk latihan atau menambahkannya sebagai beban tambahan untuk alat lainnya.
3. Kettlebells adalah sebuah alat yang berbentuk bola, memiliki pegangan serta terbuat dari besi yang digunakan untuk melakukan gerakan mengangkat, mengayun dan mendorong yang akan mendukung anda melatih pengendalian gerakan. Berat kettlebell bervariasi, dari mulai 4 kg sampai 79 kg.
4. Medicine ball adalah sebuah bola karet yang lentur. Alat ini memiliki bobot yang berbeda-beda yang disesuaikan dengan kemampuan latihan seseorang.
5. Weighted bars adalah sebuah batang besi yang memiliki pemberat di tiap sisinya. Alat ini digunakan untuk meningkatkan berat tubuh ketika melakukan latihan standar seperti sit up, lunge, dan lain sebagainya.
6. Curl bar digunakan untuk melatih bicep dan trisep. Alat ini dapat digunakan untuk macam-macam variasi angkat beban sehingga menghilangkan stres pada otot, tidak seperti menggunakan barbel biasa.

Macam – Macam alat olahraga fitness

Body Weight Training Station adalah alat-alat yang digunakan untuk membantu latihan fitness yang hanya menggunakan beban tubuh seperti push up, chin up, dip, dan lain sebagainya. Keuntungan latihan dengan alat-alat ini adalah sangat efektif karena menyesuaikan dengan kondisi tubuh kita. Adapun contoh dari macam-macam alat olahraga ini adalah

1. Fitnes bench adalah alat berbentuk bangku yang digunakan untuk meningkatkan variasi latihan yang bisa kita lakukan. Dengan alat ini kita bisa menambah variasi pada dip, push up, jump, dan lain sebagainya.
2. Hyper extension bench. Bangku ini umumnya dipakai untuk melatih ototo paha, punggung dan pantat. Alat ini sebenarnya memudahkan kita untuk melakukan jenis latihan back up.
3. Swiss ball adalah sebuah bola karet yang berisi udara yang digunakan sebagai penopang tubuh seperti sebuah bench, semua latihan yang dapat anda lakukan di bench dapat juga anda lakukan dengan alat ini.
4. Push up grip adalah alat untuk membantu kita dalam melakukan push up yang membantu pembentukan otot didada kita akan lebih intens karena ketika menggunakan alat ini dada akan semakin tertekan ketika melakukan push up.
5.  Matras atau karpet yang umumnya terbuat dari bahan yang tidak licin berfungsi sebagai landasan tubuh kita ketika melakukan latihan agar tidak licin dan terlalu keras. Matras dapat digunakan untuk push up, sit up, gerakan yoga, dan lain sebagainya.

Alat Fitnes Mesin pada umumnya berbentuk sebuah alat berukuran besar dan komplek yang digunakan untuk mengisolasi latihan agar mendapatkan hasil maksimal pada otot tertentu. Alat fitnes mesin memiliki beberapa keuntungan dalam menggunakannya, antara lain membantu tubuh agar mudah dalam melakukan suatu gerakan fitness, resiko cidera menjadi lebih kecil dan dapat mengkonsentrasikan latihan pada otot tertentu sesuai yang kita inginkan.  Alat fitnes mesin dibagi menjadi 2 yaitu single station dan multi station. Single station digunakan  hanya untuk 1 gerakan sedangkan multi station dapat digunakan untuk macam-macam gerakan.

Macam-macam mesin fitness:

1. Abs crunch machine. Dengan menggunakan alat ini kita dapat melatih otot perut dengan melakukan crunch dan menjadikannya menjadi lebih menantang dengan meningkatkan tekanan pada mesin ini. Dengan meningkatnya intensitas crunch yang kita lakukan tentu saja latihan yang ini akan memberikan kita hasil yg baik.
2. Static bicycle atau sepeda statis adalah alat untuk bersepeda didalam ruangan. Selain untuk melatih otot kaki, alat ini biasanya digunakan untuk membakar lemak atau cardio. Kecepatan dan tekanan dalam mengayuhnya dapat diatur menyesuaikan dengan kemampuan kita.
3. Leg press machine adalah alat untuk latihan leg press dan membentuk otot paha dan betis. Dengan menggunakan alat ini kita dapat menambahkan tingkat kesulitan latihan leg press dengan menambahkan beban ke alat ini.
4. Treadmill merupakan alat yang sangat umum ditemukan di gym dan umumnya digunakan untuk latihan cardio atau pembakaran lemak. Treadmill sendiri adalah alat yang digunakan untuk melakukan jalan atau lari di tempat. Mesin ini sangat praktis karena kecepatan nya dapat diatur dengan kemampuan lari kita. Selain ini biasanya alat ini dapat diatur ke mode latihan dimana kita akan mengikuti kecepatan treadmill yang berubah-ubah untuk meningkatkan kemampuan lari kita.
5. Squat hack machine adalah alat untuk melatih otot paha. Alat ini meniru gerakan squat namun kita dengan menambahkan beban sehingga gerakan squat dengan alat ini jadi lebih menantang.
6. Barbell Machine adalah sebagai penopang agar gerakan kita menjadi stabil ketika menggunakan mangangkat barbel sehingga resiko cidera pun dapat terhindarkan. Alat ini juga meungkinkan kita untuk menggunakan barbell dengan posisi tubuh berbaring di bench.
7. Eliptical Machine. Mesin ini merepresentasikan cara kita berjalan. Dengan eliptical machine ini kita melatih otot kaki yang biasa kita gunakan untuk berjalan dengan cara menambahkan tekanan yang harus kita lakukan lebih dari ketika kita berjalan biasa.
8. Shoulder press machine. Seperti namanya, mesin ini melatih otot bahu anda. Menggunakan alat ini akan memaksa bahu kita untuk menekan kebawah yang mana sangat sulit dilakukan tanpa menggunakan alat ini
9. Tricep Machine, alat ini untuk membentuk otot tricep. Mesin ini membuat anda melakukan gerakan menarik beban ke arah bawah yang akan melatih otot tricep anda. Beban yg ditarik dapat disesuaikan menurut kemampuan anda.

Jadi, sudah tahu kan alat penunjang olah ragamu termasuk katagori yang mana untuk Macam – Macam alat olahraga fitness?